کارشناس ارگونومی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: رعایت نکردن اصول کار با رایانه مانند قوز کردن هنگام کار طولانی، موجب دردهای گردن و شانه ها می شود.

به گزارش روز جمعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، "فاطمه صادقی" به کاربران رایانه توصیه کرد که هنگام کار با رایانه، گردن خود را راست نگهداشته و شانه ها را عقب دهند.

وی اظهار داشت: بهتر است کاربران برای جلوگیری از دردهای ناشی از کار با رایانه، کاملا پشت خود را به صندلی بچسبانند؛ همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنند که پاها روی زمین قرار داشته و زانو در زاویه 90 درجه قرار بگیرد.

کارشناس ارگونومی وزارت بهداشت افزود: مرکز صفحه نمایشگر -مانیتور- باید حدود 10 تا 20 سانتی متر پایین تر از چشمان باشد؛ این وضعیت علاوه بر این که باعث می شود پلک ها پایین تر قرار گیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد که خستگی گردن و شانه ها نیز می کاهد.

صادقی اضافه کرد: صفحه نمایشگر رایانه باید طوری قرار گیرد که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد و افراد هنگام کار با کامپیوتر سعی کنند پرده ها را کشیده و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی کاهش دهند.

وی به کابران توصیه کرد هر 5 تا 10 دقیقه چشم خود را از صفحه نمایشگر رایانه برداشته و به مدت 5 تا 10 ثانیه به نقطه ای دور نگاه کنند.

صادقی گفت: این کار موجب استراحت عضلات چشم می شود، همچنین به کاربران فرصت می دهد پلک زده و سطح چشم آنان مرطوب شود.